다이어트 중 변비, 요요 없이 해결하는 특급 비법
다이어트 변비 원인과 기본 대처법 식이섬유 부족이 변비 초래 다이어트 중 변비, 요요 없이 해결하는 특급 비법 2 다이어트 시 탄수화물과 지방 섭취 제한으로 채소와 과일 섭취가 감소하는 경우가 많습니다. 2025년 한국영양학회 권장량에 따르면 남성은 하루 30g, 여성은 25g 이상의 식이섬유 섭취가 필요하며, 수용성 식이섬유는 특히 변비 완화에 효과적입니다(출처: 한국영양학회, 2025). 수용성 식이섬유: 배변 부드럽게, … 더 읽기