멜라토닌 효능, 불면증 개선에 정말 효과 있을까?
멜라토닌 효능, 불면증 개선에 정말 효과 있을까? 2 멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’으로 불리며 불면증 개선에 대한 기대가 큽니다. 실제로 멜라토닌 보충제는 수면 패턴을 조절하는 데 일정 부분 도움을 줄 수 있다는 과학적 근거가 있습니다. 멜라토닌 효능은 개인별 차이가 있지만, 수면 시작 시간을 단축하고 수면의 질을 높이는 데 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 다수 존재합니다([출처: 미국 … 더 읽기